×



klyoum.com
comoros
جزر القمر  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
comoros
جزر القمر  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار جزر القمر

»سياسة» وطن يغرد خارج السرب»

5 أشياء تجنبها.. إذا كنت تعاني من الدوالي

وطن يغرد خارج السرب
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٧ أب ٢٠٢٢ - ١٣:٠٤

5 أشياء تجنبها.. إذا كنت تعاني من الدوالي

5 أشياء تجنبها.. إذا كنت تعاني من الدوالي

اخبار جزر القمر

موقع كل يوم -

وطن يغرد خارج السرب


نشر بتاريخ:  ١٧ أب ٢٠٢٢ 

وطن-على الرغم من أنه يجب عليك زيارة الطبيب إذا كانت الدوالي تسبب لك بعض المشاكل الصحية، فإنه من المفيد معرفة النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف انزعاجك ومنع تفاقم المرض.

ما الدوالي؟

كما يمكن أن تظهر الدوالي في أي مكان بالجسم حيث توجد الأوردة. وتظهر ما يقارب من 95٪ من الدوالي في الأطراف السفلية من الجسم. وغالبًا ما ترتبط بعض الحالات الأكثر خطورة مثل القصور الوريدي المزمن، بظهور العديد من الدوالي، وينجرّ عن ذلك تغير لون ربلة الساق والكاحل.

يوجد في الساقين نظامان من الأوردة:

وفقا لما ترجمته 'وطن'، تتضخم الدوالي وتنتفخ الأوردة غالبًا في الساقين. عندما تكون الأوردة سليمة، توجد صمامات صغيرة تساعد الساق على العمل ضد الجاذبية لدفع الدم إلى القلب.

لكن، عندما تضعف هذه الصمامات، يمكن أن يتسبب ذلك في تسرب الدم للخلف وتجمعه، ما يؤدي إلى انتفاخ الأوردة. وعلى الرغم من أن الدوالي تبرز غالبًا فوق سطح الجلد، إلا أنها لا تكون مرئية دائمًا.

أسباب بروز مرض الدوالي

تعد الدوالي الوريدية شائعة إلى حد ما. وفي الواقع، يمكن أن تسبب شعور عدم الرائحة والانزعاج والتعب، لذلك هناك 5 أشياء يجب تجنب القيام بها إذا كنت تعاني منها:

1. الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة

يصعب على الدم في الساقين الحركة عكس الجاذبية إذا بقيت في وضع واحد لفترة طويلة. يؤدي الركود إلى زيادة الضغط في الأوردة. لذلك إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم، فتذكر ان تتحرك وتنتقل من مكانك من وقت إلى آخر، فهذا يمكن أن يكون مفيدًا. ودون الحاجة إلى الاستيقاظ كل 20 دقيقة، يمكنك استخدام الدواسة ومد كاحليك وثني ركبتيك للمساعدة في تحريك الدم وزيادة الدورة الدموية.

2. السمنة وسوء التغذية

تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على الأوردة، وهو عامل يؤدي إلى تفاقم الدوالي. أيضًا، يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة بشكل مفرط. مثل الكربوهيدرات المكررة والسكر المضاف في الحلويات مثل البسكويت والكعك والشوكولاته. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المالحة أو عالية الصوديوم لأنها تجعل الجسم يحتفظ بالماء.

من ناحية أخرى، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تقليل احتباس الماء. تشمل هذه الأطعمة بعض المكسرات مثل اللوز والفستق والعدس والفاصوليا والخضروات الورقية والبطاطس.

لذلك، فإن إعطاء الأولوية لنمط حياة صحي هو المفتاح للمساعدة في منع ظهور المزيد من الدوالي. يجب أن يكون النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الطازجة والألياف والدهون الصحية والبروتين أساس أسلوب حياة صحي. شرب كمية كافية من الماء مهم أيضًا، لأن الترطيب الكافي يعني أن الدورة الدموية تسير بشكل صحي.

3. الخمول

خُلق الجسم ليتحرّك، وغالبًا ما نضطر للجلوس لساعات طويلة كل يوم، لكن لتفادي ظهور مرض الدوالي، فإن أكثر التمارين فائدةهو المشي، فهذا التمرين يمنع توسع الأوردة. كما  تشمل الأنشطة الأخرى ذات التأثير المنخفض الموصى بها السباحة وركوب الدراجات واليوغا.

على سبيل المثال، في اليوغا، توجد أوضاع ترفع القدمين فوق مستوى القلب. هذه تسمى الانقلابات وتشمل الوقوف على الرأس والكتف، والوقوف على الحائط. من خلال هذه الحركات يمكن أن نسهل تدفق الدم في الاتجاه الصحيح.

4. أوضاع النوم الخاطئة عند الحامل

لأن الدوالي تحدث غالبًا في أثناء الحمل. يمكن أن يساعد النوم على الجانب الأيسر في منع تكون الدوالي وتخفيف أعراض الأوردة الموجودة. يساعد هذا الوضع في تقليل الضغط الذي يضعه الرحم المتوسع على الوريد الكبير في منطقة الحوض، والتي تقع في الجانب الأيمن الأوسط من الجسم.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على ساقيك، ما قد يؤدي إلى تفاقم الدوالي.

العلاجات الطبيعية للدوالي

أخر اخبار جزر القمر:

في اليوم العالمي للسمنة.. هذه هي قائمة الدول العربية الأكثر تضررًا بالبدانة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 36,892 Comoros News Articles | 2 Articles in Mar 2024 | 0 Articles Today | from 7 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 أشياء تجنبها.. إذا كنت تعاني من الدوالي - km
5 أشياء تجنبها.. إذا كنت تعاني من الدوالي

منذ ٠ ثانية


اخبار جزر القمر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل